6 Element Penting Pada Latihan Fisik Sepakbola Terbaru – Sepak bola adalah olahraga dan telah menjadi lebih dari sebuah permainan yang memberikan penghargaan pemain sbobet dengan keterampilan terbaik dengan bola. Meningkatkan tubuh dan sifat fisik Anda serta fisik memahat kelemahan sangat penting dalam sepakbola modern dan lapangan cenderung semua aspek ini disebut latihan fisik pada sepakbola.
Latihan fisik pada sepakbola sebenarnya terdiri dari 6 konsep, atau sub-bagian jika Anda ingin. Pemanas, kekuatan, kekuasaan, daya tahan, kelincahan dan kecepatan adalah komponen kunci untuk program pengkondisian sepak bola. Aku tidak akan pergi ke detail tentang mereka dengan artikel di tangan, tapi apa yang saya ingin lakukan adalah memberikan Anda gambaran tentang apa yang masing-masing komponen, bagaimana manfaat Anda sebagai pemain sepak bola (atau pemain jika Anda seorang pelatih ) dan bagaimana hal itu dapat ditingkatkan.
Pemanasan Sebelum Sepakbola
Pada awal sepak bola, pemain dapat pemanasan sebelum pertandingan individu dan sedikit teratur. Selain itu beberapa pemanasan umum dan latihan peregangan, yang didasarkan pada menit pertama bermain untuk mendapatkan Anda dalam keadaan yang tepat untuk bermain secara maksimal.
Pada saat ini, pemanasan terjadi semakin penting, karena membantu pemain sepak bola dalam dua cara: untuk melindungi cedera otot seperti strain dan rusak dan membawa Anda ke kemampuan maksimal Anda untuk bermain mulai sesi pelatihan atau pihak. Manfaat ketiga berasal dari latihan khusus peregangan, membuatnya lebih lincah dan fleksibel, yang merupakan keuntungan besar bagi pemain sepak bola dalam permainan dengan kecepatan kilat hari ini.
Sepakbola -Kekuatan
Kekuatan merupakan faktor penting dalam sepakbola, karena mempengaruhi beberapa kemampuan yang memanipulasi atau tanda yang digunakan selama pertandingan, seperti melompat, menembak, dribbling, perisai, keseimbangan. Sebenarnya, daya mungkin refrigeran komponen satunya kunci yang berguna dalam ukuran yang sama untuk semua pemain, terlepas dari posisi mereka di lapangan. Perisai sering bingung dengan kekuasaan, tetapi seperti yang akan terlihat di bawah ini, ada perbedaan antara keduanya.
Resistensi Sepakbola
Listrik dapat merujuk ke salah satu dari tiga hal dalam sepak bola: kekuatan tembakan Anda, kekuatan header dan kekuatan menembak Anda. Meski daya memiliki peran penting dalam menentukan tiga atribut ini, Anda juga perlu memiliki teknik yang tepat untuk pekerjaan. Jadi kekuasaan adalah kombinasi dari kekuatan dan teknik.
Misalnya, tendangan bola ke arah gawang, kekuatan akan bekerja untuk tembakan lebih kuat jika Anda melatih perut Anda, punggung dan otot-otot kaki menurunkan, tetapi pada saat yang sama Anda akan perlu untuk membuang bola dengan sempurna jika Anda ingin pergi ke kuat dan akurat ditembak tepat. Sebagai ban komersial telah menempatkan … kekuatan apa-apa tanpa kontrol.
Kekuatan Tahan Tubuh
Ada dua jenis resistensi, pendek dan jarak jauh. resistensi pendek mengacu pada kemampuannya untuk menjalankan daya tahan lebih lama dan lebih umum dan membantu untuk menarik diri dari seluruh pertandingan. Hal ini penting untuk dicatat bahwa daya tahan tidak hanya mampu menjalankan bola lebih banyak waktu dalam sebuah permainan. Jika Anda bosan, Anda memiliki kesulitan berkonsentrasi pada permainan, melompat, penanganan, dribbling, finishing dan sebagainya. Sehingga memiliki daya tahan yang baik dapat membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari dirinya untuk jangka waktu yang lama.
Perhatikan bahwa sangat sulit untuk mencapai tingkat di mana mereka dapat menjalankan tanpa kenal lelah, bahkan dalam tahap akhir pertandingan. Bahkan pemain sepak bola profesional yang merupakan bagian dari klub yang paling kuat di dunia cenderung bosan sekitar 80, atau sebelumnya jika mereka memainkan permainan tempo tinggi.
Kelincahan Pada Sepakbola
Agility dapat membantu Anda pada beberapa tingkatan dalam sepak bola. Kiper akan memiliki refleks yang lebih baik dan mereka akan bisa mendapatkan bola tinggi lebih cepat jika mereka lebih lincah. Pembela akan lebih sulit untuk menggiring bola dan menangani mereka akan lebih akurat dan bersih dengan tingkat yang tepat kelincahan. Gelandang dapat menggiring bola dengan mudah jika mereka gesit dan pemogok bekerja dengan baik di sekitar kecepatan mereka untuk mendapatkan di depan Bek dan selesai pada salib, atau menggiring bola jalan ke tujuan bila mungkin.
Kecepatan Sepakbola
Sama seperti kekuatan kekuatan kebingungan, beberapa orang cenderung untuk menempatkan persamaan tanda di antara kecepatan dan kelincahan. Sedangkan kelincahan mengacu pada reaksi cepat, kecepatan mengacu pada berjalan pada throttle penuh, pada jarak yang lebih jauh. Sebenarnya, kecepatan memiliki dua komponen: percepatan dan kecepatan tertinggi.
Percepatan berlangsung dari saat Anda memulai Sprint, satu atau dua detik sebelum Anda dapat mencapai kecepatan tertinggi. Memang, kelincahan memainkan peran penting dalam percepatan, tetapi tidak ada hubungannya dengan kecepatan tertinggi. Jadi berfokus pada latihan kelincahan dapat meningkatkan akselerasi Anda, tetapi kecepatan tertinggi Anda sulit untuk diperbaiki, karena itu ditentukan oleh formula yang melibatkan kekuatan tubuh Anda yang lebih rendah, Konstitusi alami dan teknik berlari.